CURSO DE MINFULNESS PARA NIÑAS/OS DE 8 SESIONES

"La concentración es más decisiva para un niño que su coeficiente intelectual" (Daniel Goleman)

¿Te habías planteado como padre/madre o como educador/a alguna vez algo así? 

¿No te parece súper revolucionario?

A nosotros como padres nos lo parece y por eso creemos que tenemos que divulgar y promocionar cursos relacionados con este tema.

En este curso, será Sonia Comas  (ingeniera en Informática por la Universidad Politécnica de Cataluña, cursando el último año y el proyecto de final de carrera en el Institut National des Sciences Appliquées de Lyon. Ha trabajado más de 10 años en proyectos de sistemas de información, primero en la parte de desarrollo y más tarde en la venta de soluciones de datos. Ha vivido más de 9 años en el extranjero, en países tan diferentes como Brasil, Méjico o Alemania. El tener que adaptarse a nuevas culturas, con idiomas y estilos de vida tan diferentes, le ha permitido desarrollar flexibilidad y resiliencia. En el 2008 quedó cautivada por el programa MBSR, y decidió reorientar su carrera profesional. Es instructora en Reducción de Estrés (MBSR) acreditada por la Universidad de Massachusetts, e instructora acreditada del protocolo MBCL.
Desde el 2013 facilita programas MBSR y talleres de Mindfulness a niños y adolescentes, tanto en español como en francés. En los cursos que ofreció en su última etapa de Alemania pudo trabajar con grupos de mujeres, donde el estrés venía esencialmente por la experiencia de expatriación y/o por su rol como madres. Los hijos son una gran fuente de estrés, y la práctica de Mindfulness un maravilloso camino para dejar de “sobrevivir” a ellos y aprender a disfrutarlos) quién ayudará a vuestras/os hijas/os a introducirse y profundizar en el mindfulness.

El mindfulness se traduce como “atención plena”. Es una técnica oriental de meditación que fue introducida en occidente por Jon Kabat-Zinn. Se basa en una práctica o rutina de meditación terapéutica que parece tener muchísimos beneficios emocionales y físicos. Uno de sus objetivos principales es reducir el estrés y, la técnica principal es centrar la atención en la respiración para focalizar la atención en el aquí y ahora, tomar distancia de los pensamientos y emociones y observarlos sin reaccionar inmediatamente.

Los beneficios de esta técnica en niños son:

-Disminución del estrés y ansiedad. Manejar el estrés vital, así como dar herramientas para afrontar futuras situaciones estressantes o que puedan causar ansiedad en el niño.

-Mejora de la atención, focalizarlos en lo que tienen que hacer y mejorar el rendimiento académico. Es por ello que se ha visto como una terapia eficaz en niños con TDAH.

-Aumento de la empatía. Conocernos a nosotros ayuda a entender a los demás. La capacidad de ser empáticos mejora las relaciones sociales.

-Desarrollo de la consciencia sobre lo que sentimos y pensamos.

-Desarrollo de la consciencia sobre cómo repercuten las emociones en nuestro bienestar físico.

-Aumento de la escucha activa entre iguales.

-Aprenden técnicas para relajarse en momentos de tensión.

-Ayuda a la gestión de conflictos.

-Promueve toma de decisiones meditadas y no impulsivas.

-Reduce los conflictos entres iguales.

-Facilita enfocar el presente y el futuro planeando metas y objetivos.

-Ayuda a mantener el equilibrio emocional, físico y psicológico.

-Mejor regulación cardiovascular y neurológica.

-Mejora de la capacidad de abstracción, lógica y cálculo.

-Autoconocimiento.

-Mejora de las habilidades sociales, conocimiento de sus límites y capacidades.