TRANSICIÓN INTELIGENTE: CONOCE Y PREPARA TU CUERPO DESPUÉS DE LOS 35 AÑOS Palmas, Las

Charla-Taller TRANSICIÓN INTELIGENTE

Club Tenis Tafira, Las Palmas de Grana Canaria

23 de Mayo de 2026

9:30 a 12:30

Organizan Ángeles Rubio y Jacobo Morales CEOS @entrena3 y Iraya Trujillo CEO @omya.

bienestar

A partir de los 35 años el cuerpo de la mujer comienza a experimentar cambios hormonales y metabólicos que, si se comprenden a tiempo, pueden gestionarse de forma estratégica para mantener energía, composición corporal, salud metabólica y bienestar a largo plazo.

En este taller teórico-práctico aprenderás qué está ocurriendo realmente en tu organismo y cómo actuar desde la nutrición, suplementación, entrenamiento y estilo de vida activo basados en evidencia.

Además, realizaremos una valoración funcional y corporal para conocer tu punto de partida. Se aconseja acudir con ropa cómoda (ropa deportiva).

¿DE QUÉ HABLAREMOS?

• Etapas de la vida hormonal de la mujer
• Etapa fértil
• Perimenopausia: qué ocurre realmente en tu cuerpo
• Abordaje dietético específico
• Suplementación estratégica
• Entrenamiento: importancia de la masa muscular
• Estilo de vida activo

¿QUÉ INCLUYE LA VALORACIÓN?

Realizaremos pruebas funcionales y mediciones corporales para evaluar tu estado actual.

1. Pruebas Funcionales

• Two Step Test – Test de 2 pasos
• Handgrip Strength – Fuerza de agarre
• One Legged Balance – Equilibrio a una piea
• 5R-STS – Test de cinco repeticiones sentarse-levantarse

2. Perímetros Corporales

• Cuello
• Cintura
• Cadera
• Brazo Relajado
• Brazo Flexionado Contraído
• Antebrazo
• Piea (gemelo)

3. Índices de Salud

• ICC – Índice cintura-cadera
• ICA – Índice cintura-altura
• IMC – Índice de masa corporal

4. Composición Corporal mediante Bioimpedancia

• Peso
• % grasa corporal
• Kg masa libre de grasa
• % Hidratación

¿A QUIÉN VA DIRIGIDA?

Especialmente para mujeres que:

• Quieren anticiparse a la perimenopausia y entender qué ocurre en su cuerpo.
  
  
• Notan cambios en energía, composición corporal, sueño o ciclo menstrual.
  
  
• Buscan mejorar su salud a través de alimentación, suplementación y estilo de vida basados en evidencia.
  
  
• Quieren mantener masa muscular, fuerza, potencia y salud metabólica con el paso de los años.
  
  
• Desean conocer su estado actual mediante una valoración funcional y corporal.
  
  

No es necesario tener conocimientos previos, solo interés por cuidar tu salud y entender mejor tu cuerpo.

PONENTES

Iraya Trujillo Márquez, dietista experta en salud hormonal femenina, divulgadora y ponente.

Jacobo Morales Ortega, dietista, entrenador y experto en composición corporal en mujeres y deportistas.

SOBRE LA CHARLA-TALLER

• Tendrá lugar en la salas de actividades dirigidas de entrena3 en Club de Tenis de Tafira, con entrada por la puerta principal.
  
  
• Horario 09:30 - 12:30.
  
  
• Rogamos estricta puntualidad y NO olvides llevar tu entrada.
  
  
• Acudir con ropa cómoda (ropa deportiva).
  
  
• Aforo limitado.
  
  

Importante: asegúrate de poner correctamente la dirección de e-mail al realizar la compra, dado que será enviada a dicho e-mail.

AVISO LEGAL

Durante el evento podrán realizarse fotografías y/o grabaciones con fines comerciales y de difusión. La asistencia implica la aceptación de este uso de imagen.